La respiration 4-7-8, pas à pas - pour ces soirs où la tête ne se tait pas
Quand les pensées tournent en boucle au moment de dormir, on peut essayer une bascule très simple : allonger le souffle. Voici l'exercice, dans le détail.
il y a 10 h 17 3
Qi Gong pour commencer - trois gestes, une respiration, un art de vivre
Ni performance ni prouesse : le qi gong (氣功) se pratique debout, presque immobile, à la portée de tous les corps. Ouvrir la porte, c'est déjà l'essentiel.
il y a 10 h 21 4
Douze minutes de yin yoga pour laisser retomber la journée
Le yin yoga tient les postures longtemps, sans forcer, dans le lâcher-prise et le souffle. Voici une séquence courte de quatre postures, à pratiquer le soir avant de dormir, pour desserrer un peu le nœud de la journée.
il y a 22 h 5 2