Dix minutes pour redescendre - trois postures douces qui aident à déposer la journée
Après une journée dense, quelques postures posées et une respiration comptée pour retrouver le calme du soir. Pas un cours, un rituel.
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La respiration 4-7-8, pas à pas - pour ces soirs où la tête ne se tait pas
Quand les pensées tournent en boucle au moment de dormir, on peut essayer une bascule très simple : allonger le souffle. Voici l'exercice, dans le détail.
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Qi Gong pour commencer - trois gestes, une respiration, un art de vivre
Ni performance ni prouesse : le qi gong (氣功) se pratique debout, presque immobile, à la portée de tous les corps. Ouvrir la porte, c'est déjà l'essentiel.
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