El baño de sonido - dejarse envolver por la vibración, sin esperar un milagro

Bols, gongs, tambores oceánicos: el *sound bath* consiste en acostarse y escuchar. Un ritual de repos, muy en boga - aquí está lo que es, y lo que no es.

Ce qu'est un bain sonore

Un sound bath (bain sonore) es una sesión colectiva o individual durante la cual uno se acuesta, cierra los ojos y se deja atravesar por los sonidos producidos por un practicante que toca diferentes instrumentos de resonancia larga: cuencos cantantes metálicos o de cristal, gongs, campanas, tambores oceánicos, cuerdas de monocorde, a veces voz cantada.

El nombre "bain" evoca bien la postura: no se hace nada, no se entiende nada, no se sigue ninguna instrucción - simplemente se está en el sonido, como se estaría en el agua tibia de un onsen. Una sesión dura generalmente entre 45 minutos y una hora y media.

Dónde viene

El uso ritual de los cuencos y los gongs se remonta a tradiciones muy antiguas en Asia - budismo tibetano, templos chinos, ceremonias japonesas. Pero el formato contemporáneo del "bain sonore" colectivo es una invención occidental reciente, popularizada en los Estados Unidos a partir de los años 2000, en el contexto del movimiento mindfulness. No hay que confundir los dos: los monjes tibetanos no organizan sound bath - utilizan los cuencos en un contexto ritual, brevemente, no durante una hora.

El ritual de escucha - para hacer en casa

No se necesita un estudio para disfrutar de la experiencia. Un simple cuenco cantante, una esterilla de yoga y 15 minutos son suficientes:

1. El marco: habitación silenciosa, luz suave, temperatura confortable. Teléfono en modo avión.
2. La postura: acostado boca arriba, piernas ligeramente separadas, brazos a lo largo del cuerpo, palmas hacia arriba. Una manta ligera si la habitación está fresca - la inmovilidad enfría.
3. El sonido: hacer sonar el cuenco tres veces lentamente, luego dejar que se apague entre cada golpe. Alternar con sonidos continuos (deslizamiento del mazo alrededor del borde).
4. La escucha: no buscar sentir algo específico. Seguir el sonido hasta su extinción. Cuando la mente se va a otro lado - se irá - volver suavemente al sonido siguiente.
5. La salida: después de 10-15 minutos, dejar que el silencio se instale durante un minuto. Mover los dedos, los dedos de los pies. Incorporarse lentamente.

Lo que se puede sentir

Muchas personas describen, después de una sesión, una sensación de reposo profundo, un ralentizamiento de la respiración, un estado comparable a la siesta sin haber dormido. Es una sensación - preciosa, respetable, pero que varía mucho de una persona a otra. Algunas no encuentran nada particular, y eso también es normal.

Lo que un bain sonore no es

El sound bath no es una terapia médica. Los estudios científicos sobre los efectos de los cuencos cantantes son aún raros y metodológicamente modestos - sugieren como máximo un efecto de relajación, comparable a otras técnicas de relajación (respiración lenta, meditación guiada, música suave).

No existe ninguna prueba de que los cuencos cantantes "curen" nada, no "reequilibren" ningún chakra medible, no curen ninguna enfermedad. Un bain sonore es un momento de relajación y descanso - no un tratamiento.

Precauciones

En un bain sonore colectivo, avisar al practicante antes de la sesión si se es:

• embarazada (las vibraciones bajas pueden ser incómodas);
• portador de un implante coclear o de un marcapasos;
• epiléptico o propenso a migrañas (ciertas frecuencias pueden desencadenar un episodio);
• en gran fragilidad emocional (el dejar ir puede hacer remontar cosas).

Como complemento, no como sustituto de un seguimiento médico. Para cualquier malestar persistente, consulte a un profesional de la salud.