No hay ropa que comprar, ni decoración que instalar, ni humor que esperar. Diez minutos, una silla, una respiración: la meditación para principiantes comienza ahí, y la ciencia es bastante alentadora.
7 h ago 6 3
Cuando los pensamientos giran en bucle al momento de dormir, se puede intentar un cambio muy simple: alargar la respiración. Aquí está el ejercicio, en detalle.
10 h ago 17 3
El yin yoga mantiene las posturas durante mucho tiempo, sin forzar, en el abandono y la respiración. Aquí tienes una secuencia corta de cuatro posturas, para practicar por la noche antes de dormir, para aflojar un poco el nudo del día.
22 h ago 5 2
