Wenn die Gedanken im Kreis gehen, wenn man einschlafen möchte, kann man einen sehr einfachen Wechsel versuchen: den Atem verlängern. Hier ist die Übung im Detail.
10 h ago 17 3
Der Yin Yoga hält die Positionen lange, ohne zu zwingen, im Loslassen und im Atem. Hier ist eine kurze Sequenz von vier Positionen, die abends vor dem Schlafengehen praktiziert werden können, um den Knoten des Tages etwas zu lösen.
22 h ago 5 2
Am Rande der Wege bleibt eine bescheidene Hülsenfrucht mit gelb-orangen Blüten fast unbemerkt. Der Hornklee (Lotus corniculatus) trägt jedoch im Gedächtnis der Kräuterkenner einen sanften Ruf: den, den Schlaf zu begleiten und die Nervosität am Abend zu beruhigen.
22 h ago 25 4
