響 · Resonanz & Wohlbefinden
Innehalten, atmen, achtsam sein.
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SouffleMeditation ohne Räucherstäbchen oder Kissen - warum die Einstiegshürde niedriger ist, als man denkt
Es gibt keine Kleidung zum Kaufen, keine Dekoration zum Aufstellen, keine Stimmung zum Abwarten. Zehn Minuten, ein Stuhl, ein Atemzug: Die Meditation für Anfänger beginnt hier, und die Wissenschaft ist eher ermutigend.
SonsSechs Dinge, die Klang auf Körper und Geist ausübt – ein Überblick
Bols singende, Gongs, reine Frequenzen: Die Klangtherapie überzeugt, ohne sich immer zu erklären. Lassen Sie uns zwischen dem, was der Klang fühlen lässt, und dem, was die Wissenschaft zu bestätigen erlaubt, sortieren, mit konkreten Gesten als Unterstützung.
AsieDer Tai-Chi-Gang - einen Fuß aufsetzen, das Gewicht spüren
Ein langsamerer Schritt als gewöhnlich, die Aufmerksamkeit unter der Fußsohle: Der Gang des Tai Chi (太極歩, tàijí bù) verwandelt eine alltägliche Bewegung in ein kleines Ritual der Achtsamkeit.
NatureDie Phazelie, dieses lila Kissen, das die Bienen mitten im Sommer willkommen heißt
Eine leichte Aussaat, eine blumige Blüte in Lavendelblau, und plötzlich summt der Garten. Die Phazelie ist die Pflanze der einfachen Sommer - für die Bestäuber, für die Erde, für den Blick.
AsieIse-Shima im Laufe der Jahreszeiten - wenn Wandern zu einer inneren Pilgerreise wird
Die Halbinsel Ise-Shima (伊勢志摩) im Süden Japans ist seit Jahrhunderten ein Ort, an dem sich die Riten des Shintoismus mit den Zyklen des Lebens verbinden. Eine Kunst der Langsamkeit, die man, auch aus der Ferne, übernehmen kann.
SouffleDie 4-7-8-Atmung, Schritt für Schritt - für diese Abende, an denen der Kopf nicht still sein will
Wenn die Gedanken im Kreis gehen, wenn man einschlafen möchte, kann man einen sehr einfachen Wechsel versuchen: den Atem verlängern. Hier ist die Übung im Detail.
RemèdesDer Abend-Kamille & Melissen-Tee - das Ritual, das hilft, den Tag hinter sich zu lassen
Zwei einfache Blumen, etwas heißes Wasser und fünf Minuten für sich selbst. Das Ritual, das von Mutter zu Tochter weitergegeben wurde, bevor es den "Pause"-Knopf gab.
CuisineDas Ube, das lila Pulver aus den Philippinen - für wunderschöne Rezepte
Ein leuchtend violettes, fast unwirkliches Aussehen, ein Geschmack von Vanille und Nüssen. Die Ube (ausgesprochen « ou-bé ») revolutioniert die Sommerdesserts mit viel Süße und ohne Farbstoffe.
NatureWaldbaden - Shinrin-yoku, wenn Spazierengehen zur Kunst wird
In Japan, there is a word for "forest bathing". It is neither meditation nor a sports walk. It is simply being there, under the trees, fully present.
SonsEin Hörbereich zu Hause schaffen - ein kleines Refugium für die Schalen und die Stille
Ein Teppich, ein Kissen, zwei oder drei Gegenstände, ein gedämpftes Licht. Das ist wirklich alles, was nötig ist, damit eine Ecke des Hauses zu einem Ort der Klangentspannung wird.
AsieQi Gong zum Einstieg - drei Gesten, eine Atmung, eine Lebenskunst
Ni Leistung noch Heldentat: Qi Gong (氣功) wird im Stehen, fast regungslos, für jeden Körper zugänglich praktiziert. Die Tür zu öffnen, ist bereits das Wesentliche.
NatureFünf unauffällige Pflanzen, die Gärtner bereuen vergessen zu haben
Die britische Zeitschrift Gardeners' World hat Hunderte von Gärtnern nach den am meisten zu Unrecht unbekannten Pflanzen befragt. Hier, in Anlehnung daran, fünf dieser Vergessenen, die es wieder zu entdecken gilt: bescheiden, ohne saisonalen Glanz, aber die den Garten von einem Ende des Jahres zum anderen tragen. Lob des Unauffälligen.