Cuando los pensamientos giran en bucle al momento de dormir, se puede intentar un cambio muy simple: alargar la respiración. Aquí está el ejercicio, en detalle.
10 h ago 17 3
El yin yoga mantiene las posturas durante mucho tiempo, sin forzar, en el abandono y la respiración. Aquí tienes una secuencia corta de cuatro posturas, para practicar por la noche antes de dormir, para aflojar un poco el nudo del día.
22 h ago 5 2
En los bordes de los caminos, una humilde leguminosa con flores amarillo-anaranjadas pasa casi desapercibida. El lotier cornudo (Lotus corniculatus) lleva, sin embargo, en la memoria de los herbólogos, una reputación dulce: la de acompañar el sueño y calmar las nerviosidades de la noche.
22 h ago 25 4
