Bosquecillo - Shinrin-yoku, cuando pasear se convierte en un arte
Naturaleza 6 h agoAñadir a favoritos
En Japón, existe una palabra para decir « bañarse en el bosque ». No es ni una meditación, ni una caminata deportiva. Es simplemente estar allí, bajo los árboles, plenamente.
Un mot inventé para un gesto antiguo
Shinrin-yoku (森林浴): el primer carácter, 森 (mori), es el bosque - tres árboles que se apilan; 林 (hayashi), el bosquecillo; 浴 (yoku), el baño. Literalmente: el baño de bosque.
La palabra fue forjada en 1982 por Tomohide Akiyama, entonces director de la Agencia Forestal japonesa. No designaba nada nuevo - los japoneses han caminado siempre por los bosques de cedros alrededor de los santuarios. Pero le daba un nombre a lo que ocurre cuando un cuerpo de ciudad encuentra un claro: un ralentizamiento, un ensanchamiento, algo que se deposita.
Lo que no es
No es una caminata. No se busca recorrer una distancia. Se camina lentamente, a menudo menos de un kilómetro en dos horas.
No es una meditación formal. Los ojos permanecen abiertos, se mira alrededor, se toca la corteza, se recoge una aguja de pino y se frota entre los dedos.
No es un curso de botánica. No importa si no sabe nombrar los árboles - está allí para encontrarlos, no para identificarlos.
El gesto, descompuesto
Elegir un bosque tranquilo. No necesariamente inmenso: un bosque de un hectárea, un parque arbolado, un paseo de viejos hayas son suficientes. La idea es estar rodeado por los árboles, no al borde.
Dejar el teléfono en el bolsillo, en modo avión. Las fotos pueden esperar.
Comenzar con tres respiraciones profundas, de pie, a la entrada del bosque. Como un umbral que se cruza.
Caminar muy lentamente, tres veces más lentamente que de costumbre. Detenerse a menudo. Poner una mano en un tronco. Escuchar un canto de pájaro hasta que se detenga. Mirar la luz filtrarse entre las ramas - lo que los japoneses llaman komorebi (木漏れ日).
Sentarse un momento sobre un tocón, o al pie de un árbol. No hay nada que hacer. Este momento de no hacer nada es a menudo el más denso.
Salir suavemente. Marcar el umbral en sentido inverso, con tres respiraciones.
Duración ideal: entre 90 minutos y 2 horas. Menos, no se baja realmente; más, no es necesario.
Los árboles, en particular los coníferos, emiten compuestos orgánicos volátiles llamados **fitoncidas** (α-pineno, limoneno…). Estudios realizados por el Dr. Qing Li (Nippon Medical School, Tokio) sugieren que estar expuesto a ellos unas horas se asocia con una disminución del cortisol salivar. Un bienestar medible, para consumir como una pista, no como una prescripción.
Un arte de vivir wabi-sabi
Lo que hace que el shinrin-yoku sea hermoso no es la actuación de calma alcanzada. Es la aceptación de venir tal como uno es - cansado, distraído, cargado - y dejar que el bosque haga lo que hace: no juzga, no pide nada. Algo se desata simplemente porque uno está allí.
No necesita ir a Japón. Un pequeño bosque cerca de su casa, una vez por semana, es suficiente. Vuelva al mismo bosque: a medida que las estaciones pasan por él, le enseña a ralentizarse. Es allí, exactamente, donde se encuentra el shinrin-yoku.
El baño de bosque es un arte de vivir y un entrenamiento para el bienestar - como complemento, no como sustituto de un seguimiento médico. En caso de trastorno del estado de ánimo, del sueño o de fatiga persistente, consulte a un profesional de la salud.
Artículo producido por inteligencia artificial, revisado bajo control editorial humano.
