Quando i pensieri girano in loop al momento di addormentarsi, si può provare un cambio molto semplice: allungare il respiro. Ecco l'esercizio, nel dettaglio.
10 h ago 17 3
Lo yin yoga tiene le posture a lungo, senza forzare, nel rilassamento e nel respiro. Ecco una breve sequenza di quattro posture, da praticare la sera prima di dormire, per allentare un po' il nodo della giornata.
22 h ago 5 2
Sui bordi dei sentieri, una modesta leguminosa dai fiori giallo-arancio passa quasi inosservata. Il loto corniculato (Lotus corniculatus) porta tuttavia, nella memoria degli erboristi, una reputazione dolce: quella di accompagnare il sonno e di calmare le nervosità della sera.
22 h ago 25 4
