Kąpiel dźwiękowa - pozwolić się otoczyć wibracjom, bez oczekiwania cudu

Bols, gongi, bębny oceaniczne: *sound bath* polega na położeniu się i słuchaniu. Rytuał odpoczynku, bardzo modny - oto czym jest, i czym nie jest.

Ce qu'est un bain sonore

Un sound bath (bain sonore) to jest sesja zbiorowa lub indywidualna, podczas której kładzie się, zamyka oczy i pozwala sobie przeniknąć dźwiękami wytwarzanymi przez praktyka, który gra na różnych instrumentach o długiej rezonansie: metalowe lub kryształowe dzwony, gongi, dzwonki, oceaniczne bębny, struny monocordu, czasem śpiewany głos.

Nazwa „bain” dobrze oddaje postawę: nie robimy nic, nie rozumiemy nic, nie śledzimy żadnych instrukcji - po prostu jesteśmy w dźwięku, jakbyśmy byli w ciepłej wodzie onsen. Sesja trwa zazwyczaj między 45 minutami a godziną i pół.

D'où ça vient

Użycie rytualne dzwonów i gongów sięga bardzo starych tradycji w Azji - buddyzm tybetański, chińskie świątynie, japońskie ceremonie. Ale współczesny format zbiorowego „bain sonore” to zachodnia inwencja, spopularyzowana w Stanach Zjednoczonych od lat 2000, w ślad za ruchem mindfulness. Nie należy mylić obu: tybetańscy mnisi nie organizują sound bath - używają dzwonów w kontekście rytualnym, krótko, nie przez godzinę.

Le rituel d'écoute - à faire chez soi

Nie trzeba studia, aby spróbować doświadczenia. Wystarczy jeden dźwięk dzwonka, maty jogi i 15 minut:

1. Le cadre : cicha izba, miękkie światło, komfortowa temperatura. Telefon w trybie samolotu.
2. La posture : leżąc na plecach, nogi lekko rozchylone, ręce wzdłuż ciała, dłonie do góry. Lekka koc, jeśli izba jest chłodna - bezruch chłodzi.
3. Le son : dźwięk dzwonka trzy razy powoli, a następnie pozwól mu zgasnąć między każdym uderzeniem. Naprzemiennie z ciągłymi dźwiękami (ślizganie się młotka wokół krawędzi).
4. L'écoute : nie szukaj, aby czuć coś konkretnego. Śledź dźwięk aż do jego zgasnięcia. Kiedy umysł odchodzi gdzie indziej - odchodzi - delikatnie wróć do następnego dźwięku.
5. La sortie : po 10-15 minutach, pozwól, aby cisza ustaliła się na minutę. Poruszaj palcami, palcami u nóg. Powoli podnieś się.

Ce que l'on peut ressentir

Wiele osób opisuje, po sesji, wrażenie głębokiego odpoczynku, spowolnienie oddechu, stan porównywalny do drzemki bez snu. To jest odczucie - cenne, szanowane, ale bardzo różne od osoby do osoby. Niektórzy nie znajdują w tym nic szczególnego, i to też jest normalne.

Ce qu'un bain sonore n'est pas

Sound bath nie jest terapią medyczną. Naukowe badania nad efektami dźwięków dzwonków są jeszcze rzadkie i metodologicznie skromne - sugerują co najwyżej efekt relaksacji, porównywalny do innych technik relaksacji (powolne oddychanie, prowadzona medytacja, miękka muzyka).

Nie ma żadnych dowodów, że dźwięki dzwonków „leczą” coś, nie „wyrównują” żadnych mierzalnych czakr, nie leczą żadnych chorób. Bain sonore to moment relaksu i odpoczynku - nie leczenie.

Précautions

W zbiorowym bain sonore, powiadom praktyka przed sesją, jeśli jesteś:

• w ciąży (niskie wibracje mogą być niekomfortowe);
• nosić implant słuchowy lub rozrusznik serca;
• epileptyk lub podatny na migreny (niektóre częstotliwości mogą wywołać epizod);
• w wielkiej emocjonalnej fragilności (puścić się może przynieść coś na powierzchnię).

W uzupełnieniu, nie w zastępstwie opieki medycznej. W przypadku trwałego dyskomfortu, skonsultuj się z profesjonalistą zdrowia.