O yin yoga mantém as posturas por muito tempo, sem forçar, no abandono e na respiração. Aqui está uma sequência curta de quatro posturas, para praticar à noite antes de dormir, para relaxar um pouco o nó do dia.
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Quando os pensamentos giram em loop no momento de dormir, pode-se tentar uma basculação muito simples: alongar a respiração. Eis o exercício, em detalhes.
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Nas margens dos caminhos, uma modesta leguminosa com flores laranja-amareladas passa quase despercebida. O lotus corniculado (Lotus corniculatus) carrega, porém, na memória dos herbologistas, uma reputação suave: a de acompanhar o sono e acalmar as nervosidades da noite.
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