Non c'è un abbigliamento da acquistare, né un decor da installare, né un umore da aspettare. Dieci minuti, una sedia, un respiro: la meditazione per principianti inizia qui, e la scienza è piuttosto incoraggiante.
8 h ago 6 3
Bols cantanti, gong, frequenze pure: la sonoterapia affascina senza sempre spiegarsi. Facciamo chiarezza, con gesti concreti, tra ciò che il suono fa provare e ciò che la scienza permette di affermare.
8 h ago 3 2
Quando i pensieri girano in loop al momento di addormentarsi, si può provare un cambio molto semplice: allungare il respiro. Ecco l'esercizio, nel dettaglio.
10 h ago 17 3
Al Giappone, esiste una parola per dire "fare un bagno nella foresta". Non è né una meditazione, né una camminata sportiva. È semplicemente essere lì, sotto gli alberi, completamente.
10 h ago 6 2
Né prestazione né prodezza: il qi gong (氣功) si pratica in piedi, quasi immobile, alla portata di tutti i corpi. Aprire la porta, è già l'essenziale.
10 h ago 21 4
Lo yin yoga tiene le posture a lungo, senza forzare, nel rilassamento e nel respiro. Ecco una breve sequenza di quattro posture, da praticare la sera prima di dormire, per allentare un po' il nodo della giornata.
22 h ago 5 2
