Nie ma ubrania do zakupu, dekoracji do zainstalowania ani nastroju do oczekiwania. Dziesięć minut, krzesło, oddech: medytacja dla początkujących zaczyna się tutaj, a nauka jest raczej zachęcająca.
8 h ago 6 3
Krok wolniejszy niż zwykle, uwaga skupiona na podeszwie stopy: chód Tai Chi (太極歩, tàijí bù) zamienia zwykłe przemieszczanie się w małą rytuał obecności.
8 h ago 2 1
Kiedy myśli krążą w pętli w momencie zasypiania, można spróbować bardzo prostego przejścia: wydłużyć oddech. Oto ćwiczenie, w szczegółach.
10 h ago 17 3
W Japonii istnieje słowo oznaczające „kąpiel w lesie”. Nie jest to ani medytacja, ani sportowa wędrówka. To po prostu być tam, pod drzewami, w pełni.
10 h ago 6 2
Dywan, poduszka, dwa lub trzy przedmioty, niskie oświetlenie. To, co naprawdę potrzeba, aby jeden z kątów domu stał się przestrzenią do słuchania muzyki.
10 h ago 4 1
Nie performance, nie osiągnięcie: qi gong (氣功) praktykowane jest stojąc, prawie bez ruchu, dostępne dla każdego ciała. Otworzyć drzwi, to już jest istota.
10 h ago 21 4
Yin yoga utrzymuje pozycje przez długi czas, bez przymusu, w relaksie i oddychaniu. Oto krótka sekwencja czterech pozycji, które można wykonywać wieczorem przed snem, aby rozluźnić trochę węzeł dnia.
22 h ago 5 2
